Trencacanes el Món

http://www.elmonadventure.es/         2/12/2012
Una cursa de muntanya de 15 Km.
Un fred molt intens, un recorregut molt complicat, 

impossible mantenir un ritme: 

una cursa realment dura, la més dura que he fet mai. 

He fet 01:11:45, a 4:47 el Km. 

(El 18 dels 110 majors de 40 anys i el 58 de 325 del total)  

Behovia-San Sebastián

He corrido la Behovia!!
Una carrera realmente especial.
Un fin de semana con amigos en San Sebastian y una carrera durisima por la lluvia, el frio y el perfil rompepiernas, pero que realmente vale la pena hacer.


Una marca de 1:31:40 a 4:36 el Km. Estoy realmente satisfecho.

http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/128908581

En el cauce del Turia, en Valencia, 12 Km.
http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/128538445


De Onda a las Peñas Aragonesas, 13 Km.
http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/128908581

El tast de la mitja

Una temporada sin runkeeper

Mi última actividad con runkeeper:

http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/124742114:13 Km.

Estoy preparando una carrera de 10 km, el 27 de octubre de La Garriga a Granollers, "el tast de la mitja, pla i avall"

y el 11 de noviembre hago la Behovia - San Sebastian, 20 Km.

Desde mi última entrada:

Una semana en La Vera, para la boda de mi hermano.

Mi primer contacto con el Yoga.

Salidas a correr sin el runkeeper y sin cronómetro.

La vuelta al trabajo y la consiguiente bajada repentina de forma...

Una nuevas zapatillas, no son minimalistas pero se consideran de transición. Yo lo que noto es que son muy muy ligeras y que voy realmente cómodo con ellas.

Una semana de descanso

Una semana de descanso, en Ibiza.
Durante esta semama he cambiado el correr por la playa, el buceo, los paseos por las rocas...

Benicàssim

Verano, entrenamiento por la costa en Benicàssim. Parece que aquí se corre mas fácil, al lado del mar, llano, de vacaciones...

El circuito clásico, del Heliopolis al aeródromo:

• http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/99866533, 5 de julio 8 km. 
• http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/100283017, 7 de julio 8 Km. 
• http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/101013791, 10 de julio 9 Km. 
• http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/101703256, 13 de julio 9,5 Km. 
• http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/102477269, 17 de julio 8 Km. 

De la playa del Heliopolis al Voramar:

• http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/103133096, 19 de julio 9 Km 

https://mail-attachment.googleusercontent.com/attachment/u/0/s/?view=att&th=1387317f7d5050db&attid=0.1&disp=attd&safe=1&zw&saduie=AG9B_P8pziCmrpd_dtWu6iV4tWvp&sadet=1342889688955&sads=FzZesRhLJLQqZ-Oqf4J01j7xvfA&sadssc=1

Mes de junio

Los entrenamientos del mes de junio.

• http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/94631836
• http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/95123415
• http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/95780521
• http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/96267533
•  http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/96740546
• http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/97369604
• http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/98089705 (La Cúpula)
• http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/98704742

Unos días de descanso

Después de la carrera de Xics he estado parado unos días. He retomado la carrera el día 12 de junio, tres semanas de descanso.

Els 10 Km de Granollers

http://els10kmdegranollers.blogspot.com.es/
La carrera dels 10 de Granollers: uno de mis objetivos del año. Después de la lesión de tobillo y de no poder entrenar con garantías... He llegado, solo, a rebajar en dos segundos la marca del año pasado: he hecho 44:05, a un ritmo de 4:25 el Km. Bueno, el año que viene a ver si puedo llegar mas entrando.

Ultimo entrenamiento antes de la carrera dels 10Km de Granollers

http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/90409528

"Good Form Running"

Hoy he salido a correr sin iPhone, sin el runkeeper, no he llevado ni el reloj. He hecho el Cami de Santa Quiteria, entero, prestando mas atención al estilo de correr que a la velocidad o los tiempos. Estoy probando algunos consejos sobre el "Good Form Running": la postura, la pisada, la cadencia... Iremos probando a ver que tal.

Interrupción por vacaciones

Hemos estado de viaje de novios en Lisboa. Los entrenamientos se han visto perjudicados, tot i que... he caminado y subido cuestas como un loco. Pero el descanso y la desconexión mental seguro que valen la pena.

Camí de Santa Quitèria, tres dies

Dijous, pel camí de Santa Quitèria, fins a la pressó
Un total d'uns 7Km:
  http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/87186979
  http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/87184862
  http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/87185237

Diumenge, pel mateix camí, amb els nens i amb una tormenta de pluja i pedra que ens va obligar a donar la volta i tornar a casa ben xops.
   http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/88045154

Dilluns, per fi puc fer el recorregut ben fet:
   http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/88057222

Vuelta a la actividad, el tobillo aguanta.

He estado 10 días reposando una lesión en el tobillo, he salido a correr con bastante miedo

http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/86702570

pero parece que el tobillo aguanta!

Martes 24 abril, en Les Franqueses

Martes, en Las Franqueses. http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/83646931

Resultados

Els 10 Km de Granollers
   30 de maig de 2009. Temps real 48:07 a 4:49 el Km.
   29 de maig de 2010. Temps real 46:18 a 4:38 el Km.
   29 de maig de 2011. Temps real 44:07 a 4:25 el Km.

Mitja Marató de Granollers
  
  7 de febrer de 2010. Temps real 01:44:51 a 04:58 el Km.

  6 de febrer de 2011. Temps real 01:38:16 a 04:40 el Km.

  5 de febrer de 2012. Temps real 01:33:59 a 04:28 el Km.

Mitja Marató 2012

Mitja Marató per relleus de Granollers
   18  de desembre 2011.Temps del meu relleu 00:29:26 a 04:12 el Km.

Dos entrenaminentos

Un jnueves por la tarde, por Les Franqueses, mientras Victor entrena a Balonmano.

Una primera parte de carrera a 5 el Km. de 15 minutos
http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/84068663

Unas series de 1 minuto a menos de 4 y dos minutos de recuperación
http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/84071525

Entrenando en Onda

En Onda, Castellón, por camin os que huelen a azahar.

http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/84552026

En buena compañía

Hoy domingo el recorrido ha sido un poco diferente y he podido hacer cinco series de 1minuto a menos de cuatro y dos de recuperación:
http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/83269257

Todo ello en buena compañía.

http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/82632707

Mismo recorrido, con cuatro series de minuto a menos de 4 por kilometro y dos minutos de recuperacion

http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/82632707

Estreno zapatillas

Hoy estreno mis nuevas zapatillas (asics gel 1170): como un guante!

Aquí está el recorrido, los tiempos...

http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/82204468