Redirecció

Redirecció
Les noves entrades les tinc a http://toni.nixiweb.com/wp/

Rutas por Almenara de Tormes, Salamanca

He corrido por Salamanca. Tres rutas que parten de Almenara de Tormes hacia pueblos cercanos: El Arco, Torresmenudas y Aldearodrigo.
La poca humedad ambiente, la inmensidad de los paisajes abiertos, las distancias y facilidad de los caminos... hacía tiempo que no disfrutaba tanto corriendo.

Juliol, reprenem l'activitat

El mes de juny només he fet 52,5 Km.
He estat tres setmanes aturat. Molta feina (Final de curs, correcció selectivitat...), molta calor i sense objectius a la vista.

Al Juliol, ja a Benicàssim, reprenc l'activitat.

He comprat unes noves sabatilles que estrenarem en breu.

Entrenaments maig

113.6 km a 4:39 min/Km

Els 10 Km de Granollers, 2013

Aquest any sí he aconseguit rebaixar temps.

La marca de l'any passat era de 44:05 i he baixat a 42:02 a 4:12 el Km.
Hem tingut molta sort amb el temps, no ha fet calor. També ha ajudat que la participació ha estat molt pobra i això facilitava la sortida i la cursa.










Una foto de la cursa de 2012.

Entrenamentes abril

111,6 Km.

Cursa Cardedeu

Una cursa molt i molt Xula!
Ha fet un día esplèndid de sol, això si, una mica de calor. El recorregut per fora de Cardedeu molt bonic, molt verd.
La sortida sense caixes... pot ser la única objecció a la organització.

Cursa solidària

Granollers 7 d'abril 2013.

Marzo

Entrenamientos del mes de març

90,1 km

Resultados

Actualitzo resultados:

Mitja Marató de Granollers
    2010,  1:44:51  a  4:58 el Km
    2011,  1:38:16  a  4:40 el Km.
    2012,  1:33:59  a  4:29:41 km. 
    2013,  1:33:42  a  4:29:01 km

Els 10 Km de Granollers
    Maig 2009, 48:07 a 4:49 el Km.
    Maig 2010, 46:18 a 4:38 el Km..
    Maig 2011, 44: 07 a  4:24:70 km
    Maig 2012, 44: 05 a 4:24:49 km

Behovia - San Sebastián
    Noviembre 2012, 1:31:40 a 4:36 el Km

Mitja Marató per relleus de Granollers
   18  de desembre 2011.Temps del meu relleu 00:29:26 a 04:12 el Km.

Tast de la mitja La Garriga - Granollers 10 Km
    2012,  42:39  a  4:15:90 km

Trencacames el Món
    Desembre 2012,  01:11:45  a 4:47 el Km.

Febrer

Entrenaments mes de febrer
Divendres 1. 7,96 Km.
Diumenge 3. 21,25 Km. lamitja marató de Granollers
Dimarts 5. 9,06 Km.
Dijous 7. 8,52 Km.
Diumenge 10. 13,02 Km. Peñas aragonesas, por Onda
Dimarts 12. 9,22 Km. Les Franqueses, Marata , Llerona i tornar.

129.09 Km.

Mitja marató de Granollers 2013

Ja he fet la meva 4t mitja marató de Granollers!

Una passada de cursa, la seva fama és ben merescuda, organització, públic recorregut, dates, voluntaris... tot a un nivell realment alt. Si volem trobar una crítica: massa èxit, vull dir, molts i molts corredors que poden impedir una cursa amb objectius de temps; pot ser farien falta més calaixos de sortida.

Aquest any el temps ha estat molt bó, tot apuntava a un dia fred i amb molt d'aire, però la decissió de no sortir gaire abrigat ha estat l'encertada: el matí s'ha obert, l'aire s'ha acabat calmant i ha quedat un dia d'hivern radiant i realment maco per correr.

No he aconseguit rebaixar la meva marca.
He fet un temps de 1h 33 min i 40 segons.
La raó principal ha estat la pèrdua de respecte a la cursa: no l'he entrenat com calia i he comès errors de principiant.
  No he entrenat prou les tirades llargues ni he fet sèries de velocitat amb més seriositat i mètode.
  M'he hagut d'aturar a cordar-me les sabatilles!!
  No he agafat un bon lloc al calaix de sortida i m'ha estat molt complicat agafar un bon ritme.

Bé, aquesta és la cursa de casa més important i podré tornar a intentar-ho ,l'any vinent.

Unes imatges:

El video de l'arribada a meta:

CorriendoVoy.com | Videos de Mitja Marato Granollers [Granollers (Bcn)]

S'acosta la mitja

El 3 de febrer serà la mitja marató de Granollers. Aquest serà el meu quart any.
Fins ara, he aconseguit millorar els temps. La motivació per aquest any és tornar a millorar la meva pròpia marca.

  7 de febrer de 2010. Temps real 01:44:51 a 04:58 el Km.

  6 de febrer de 2011. Temps real 01:38:16 a 04:40 el Km. 

  5 de febrer de 2012. Temps real 01:33:59 a 04:28 el Km.

Mes de enero

Miércoles  2 de enero. 10.09 km. De Onda a Tales. A 5:04 m el km

Viernes 4 de enero. 10,12 km. De casa a Les Franqueses. 4:57 m el km

Domingo 6 de enero. 11.67 km. De casa a la virgen de Llerona y vuelta por la carretera a 4:59 m el km

31,88 km en la semana.

Martes 8 de enero. 8,26 km. por Milpins, con el susto de los perros. A 5:04 m el km.

Jueves 10 de enero. Unos 8 km. Del pabellón de les Franqueases a la virgen de Llerona y vuelta por el río. A 4:46m el km.

Domingo 13 de enero. 11,77 km. De casa a la virgen de Llerona a 4:44 m el km.

28,03 km. en la semana.

Martes 15 de enero. 9,54 km. del pabellón de les Franquesee a la virgen de Llerona y vuelta por el río hasta casa.  A 4:40 m el km.

Jueves 17 de enero. Unos 12:02 km. De casa a la virgen de Llerona y vuelta por el río. A 4:52m el km.


Domingo 20 de enero. 18,65m. De casa a la Honda (La Garriga) a 4:44 m el km.

40,22 km. en la semana.


Martes 22 de enero. 10,12 km. de casa a la la virgen de Llerona y vuelta por el río hasta casa.  A 5:12 m el Km la ida y a 4:29 m el km la vuelta.

Jueves 24 de enero. 10,13 km. de casa a la la virgen de Llerona y vuelta por el río hasta casa.  A 4:58 m el Km la ida y a 4:40 m el km la vuelta.


Domingo 27 de enero. 15,44 km. De casa a la entrada de La Garriga a 4:51 m el km.

35,69 km. en la semana.

Total mes de enero 
31,88 km + 28,03 km + 40,22 km + 35,69 km = 135,82 Km

Navidad, navidad...

Estas navidades he corrido por Valencia y por Onda.
Correr a mediodía, con el solecito de invierno ... un lujo.
En Valencia he aprovechado el cauce del Turia y en Onda he descubiero una nueva ruta para ir a Tales, además de repetir la ruta a las Peñas aragonesas.

Valencia:

• http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/137635174 (cauce del Turia)

Onda:

• http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/138076018 (Peñas aragonesas)

• http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/138401364 (A Tales)

• http://runkeeper.com/user/tbedmar/activity/139115982 (A Tales)